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      簡單拉伸,每天做三次,輕松瘦腹又改善循環

      發布日期:2021-08-20 07:02:01 來源:極速減肥網
      引導語
        長時間坐著工作,大量的毒素、沒消化的食物和廢物都堆積在腹部以及下半身,久而久之就出現了腹部肥胖以及下半身浮腫的狀況,不僅影響身材,也危害健康。
        極速減肥網向大家推薦:簡單拉伸,每天做三次,輕松瘦腹又改善循環

        長時間坐著工作,大量毒素、未消化的食物和廢物堆積在腹部和下半身。久而久之,腹部肥胖和下半身水腫出現,不僅影響身體,還危及健康。

        這次我們介紹了一套超級簡單的拉伸運動,每天做三次,可以輕松瘦肚子,改善整個下半身的血液循環。強身健體的效果顯著。

        這種拉伸運動可以加強腹部肌肉和身體核心力量的訓練,可以讓大家更瘦更有型。

        腹部收縮的具體運動方式:

        1.雙腿并攏站在平地或墊子上,保持背部挺直,抬起頭,向前看。打開整個胸腔,雙臂放在身體兩側,調整呼吸。

        2.均勻呼吸后,雙手舉過頭頂,掌心向前,保持背部挺直,慢慢彎腰,上身彎曲至背部與地面平行,掌心向下保持30秒左右。前后站立彎腰三次。

        請注意,應該均勻呼吸,保持背部挺直,伸展時不要彎曲。

        這項運動可以將背部、腹部、臀部和大腿的大部分肌肉群展開,對改善血液流動、擴大肌肉活動范圍有很大幫助。每天堅持練習,可以提高全身的新陳代謝速度,對減肥塑形有很大的幫助。

        此外,這項運動還可以收緊松弛的肌肉群,不僅有助于塑造腰腹,還有助于下垂的內臟腹圍,讓身體由內而外減肥。

        不僅如此,這種拉伸運動還能防止脊柱歪斜,對矯正體型有顯著效果。

        上面介紹的拉伸練習練習起來非常簡單。如果你把它融入到生活中,每天練習三次以上,就可以告別大肚子,提高全身的循環和代謝速度。不要為懶惰找借口,只要站著彎腰,就能減肥。不練的原因是什么?

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