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      1分鐘徹底了解自己

      1分鐘徹底了解自己的標準體重,健康體重范圍,BMI指數(即身體質量指數),基礎代謝率和燃脂運動中低強度運動心率,看看自己是否需要減肥了。

      女性:19歲到69歲,身高在152cm到176cm。

      男性:19歲到69歲,身高在152cm到188cm。

      身體質量指數(BMI):評估體重與身高比例的常用工具,適用范圍:18至65歲的人士。 兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運動員除外。

      成年人身體質量指數
      輕體重BMI 健康體重BMI 超重BMI 肥胖BMI
      BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

      計算適用范圍:
      女性:19歲到69歲,身高在152cm到176cm。
      男性:19歲到69歲,身高在152cm到188cm。

      基礎代謝率(BMR):在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量。

      人體要燃燒脂肪,需要滿足三個必要條件:
      1、該運動要達到中低強度的運動心率;
      2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上;
      3、這種運動必須是大肌肉群的運動,如慢跑、游泳、健身操等。
      低于或高于這個范圍,都不算中低強度運動心率,燃燒的也就不是脂肪了~

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        身體質量指數(BMI)

        BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

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